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通过健美操运动，达到增强体质、促进健康、塑造体型、控制体重、开朗、陶冶情操的“三健”目标。现在和我一起看看大众健身操1级行动教学 视频吧。信息仅供参考。大众健身操1级动作教学 视频教程有氧健身操动作自行车训练水桶腰、萝卜腿mm注意！坚持做这个运动，会为你解决腰腿粗的烦恼！我告诉你，每天睡前做这个运动，可以在一周内迅速瘦腰瘦腿。平躺在地板上，膝盖弯曲，紧贴胸部，上身蜷曲，离开地面；双手抱头，上身慢慢向右转，同时将右膝抬向左腿。然后上身左转，左膝伸直，左腿离地。注意肩膀向臀部位置的移动，肩膀始终离地。重复10次

健身操为了达到增强体质的目的，健身操可以通过改变身体姿势、运动方向、运动路线、运动频率、运动速度、运动节奏等进行科学的调整。接下来我就和你健身操 视频一起学习中老年全身操。中老年人全身锻炼的分类健身操 视频教程健身操健美操有多种风格:一般健身操、爵士健身操、踏板。健美操可以根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼部位进行分类。按锻炼年龄分为:儿童 健身操，青少年健身操，中老年人健身操。按锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。根据是否徒手分为:徒手健身操和持光装备健身操。按运动部位分为:颈、胸、腰、腿、臂、腿、臀等部位健身操

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