瘦腿的舞蹈视频教程,芭蕾又瘦屁股又瘦腿?原来是这样练的

芭蕾主要是训练人的气质和内涵，和你想达到什么目的瘦腿和瘦屁股无关；我觉得是普拉提舞蹈,爵士舞，也就是美国现代舞，是一种快速动感的节奏舞蹈，属于一种外向的舞蹈，不像古典芭蕾或者现代舞舞蹈，表现出的内向,Pilates舞蹈，这是一种简单的体能训练，由舞蹈，可以瘦屁股瘦腿，不会让锻炼的部位长出肌肉。

呵呵，其实民族舞蹈分拉丁舞和现代舞。现代舞注重两人配合的灵活性，要求身体的紧密结合，一般达不到显瘦的效果。拉丁舞里，恰恰、牛仔、桑巴、斗牛都很显瘦，伦巴特别还原。继续练习！我已经学习三年了。拉丁舞不仅瘦身还很美。

Type 1:平躺仰卧，腰部微上推，以能放入一只手掌为度。然后双手抱膝，让膝盖尽量靠近胸部。做这个动作的时候，另一条腿的膝盖要尽量伸直。

Pilates 舞蹈，这是一种简单的体能训练，由舞蹈，可以瘦屁股瘦腿，不会让锻炼的部位长出肌肉。普拉提首先是一项运动。主要锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善运动的正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的运动范围和能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸方法进行一次全身协调运动。

瑜伽是针对全身的，有助于塑造全身的体型，但瑜伽要求练习者有良好的身体素质(高温瑜伽)和柔软度。拉丁语是针对腰胯连接的，但是拉丁语很难。如果基础不好，学起来也不容易。芭蕾主要是训练人的气质和内涵，和你想达到什么目的瘦腿和瘦屁股无关；我觉得是普拉提舞蹈。很简单的体能训练，也是舞蹈。对减肥有很好的效果，不会让你锻炼的部位长出肌肉。最好找个教练。

爵士舞可以瘦腿:爵士舞是一种有氧运动，而且是全身运动，可以锻炼我们的腹部、上半身、腿部和后腿肌肉。锻炼身体的肌肉柔韧性，可以明显改善身体的线条，爵士舞，也就是美国现代舞，是一种快速动感的节奏舞蹈，属于一种外向的舞蹈，不像古典芭蕾或者现代舞舞蹈，表现出的内向。Jazz 舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，由被卖为奴隶的黑人带到美国大陆，在美国逐渐演变为本土化和大众化舞。