小健身球操视频教程,大众健身操一级动作教学视频（三）

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链接:https://pan.baidu.com/s/1aiBVY3PqBbONDZZbm_o4ZA摘抄代码:1ezt 健身是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美体操以及各种抗阻动作。体操和瑜伽可以增强力量和柔韧性，增加耐力，提高协调和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

通过健美操运动，达到增强体质、促进健康、塑造体型、控制体重、开朗、陶冶情操的“三健”目标。现在，我们来看看大众健身练习一级动作教学视频。信息仅供参考。大众健身运动一级动作教学视频 教程有氧健身健身车训练mm注意为了水桶腰和萝卜腿！坚持做这个运动，会为你解决腰腿粗的烦恼！我告诉你，每天睡前做这个运动，可以在一周内迅速瘦腰瘦腿。平躺在地板上，膝盖弯曲，紧贴胸部，上身蜷曲，离开地面；双手抱头，上身慢慢向右转，同时将右膝抬向左腿。然后上身左转，左膝伸直，左腿离地。注意肩膀向臀部位置的移动，肩膀始终离地。重复10次

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