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一般来说，企业员工腰腿僵硬。只有通过科学的方法循序渐进地练习，他们不仅能练好基本功，还能保护自己免受伤害。所以想练好舞蹈基本功，一定要充分热身后再做。一、首先是充分的热身运动，1。刚开始是小关节运动。比如脚踝、手腕、脖子、腰、膝盖。2、快走和慢跑3、就是练习相对简单的舞蹈动作。不仅热身，还练基本功。第二，第二是舞蹈基础练习。最初的练习必须由老师指导。因为力量，角度，甚至腿部和腰部肌肉的发力都很重要，练习不当会拉伤韧带。要明白欲速则不达。限于可以忍受的疼痛程度。其中包括:压腿、前腿、侧腿、后腿、下叉、垂直分腿、水平分腿、踢腿、下腰...第三，充分放松和拉伸，可以抛手，摆臂，跳跃，组合动作，拉伸...一分耕耘一分收获，练好舞蹈基本功没有捷径。

不侵权也可以。只要作品符合平台要求，并且有正能量，而不是一些低俗的舞蹈视频，还必须保证不侵权，适合公司的舞蹈:抓钱舞，有一个类似招财猫经典挥手动作的动作，象征着公司财富的滚滚而来，也能消除长时间工作带来的烦闷，激发工作热情。