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1。不要抽烟。2.不要急着吃。3.不聊天。4.别开玩笑了。5.不要勉强运动。6.运动后不要马上洗澡。7.-0后立即洗手。8.运动前做简单的热身运动，避免拉伤。9.运动后做简单的放松练习。以上都是在健身室要注意的。水在健身中一直被忽略。水是人体六大营养素中最重要的，排在第一位，运动时要喝水。饮酒方法可分为前、中、后三种。如果之前饮酒，可以在运动前1小时左右饮用600 ml左右，每次少量饮用100 ml左右，可多次饮用。补完后一定要提前称体重，看喝多少，看两者的区别。这是正确的。这个过程叫做运动时的脱水和补液。

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