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健美操具有“人造”的特点。健美操的形式是人们根据自己的需要，人为地创造动作来练习。这里是我为你带来的东北佳木斯健美操视频的。让我们看一看。东北佳木斯健美操视频教程健美操练习1。弓背练习1。准备姿势:跪姿，抬头，直背。2、动作:拱背，弯腰，收缩腹肌，保持姿势5秒，还原。重复做八次。收缩腹肌时呼气，减少有氧瘦身健身操时注意鼻腔吸气。二、体侧屈运动1、准备姿势:盘腿而坐，双手放在地面一侧。2.动作:左手向左侧滑出，上身向左弯曲，右臂抬起，然后向左摆动，反复向左弯曲四次，还原。在右边做四次。重复两遍。侧弯时，臀部保持不动，缓慢有节奏地移动。三、划船1、准备姿势:取坐姿，双膝分开，手臂向前，掌心向下。

经常练习健美操不仅可以帮助我们减肥还可以保持健康。现在就和我一起了解一下吧佳木斯健美操第一个完整版视频，佳木斯第一套健身操视频教程健身健身操1。扭腰扭臀运动，双脚并拢站立，双手插腰，肩膀放松，腰臀尽量向左扭转5次，再向右扭转5次。2.肩臂绕环移动，双脚并拢站立，双臂举至肩膀高度形成T型，掌心向下，手臂绕篮球大圈转20圈。然后拇指向下，手掌向后，同样如此做20次，然后掌心向上翻20次，掌心向前翻20次。如果想增加难度，可以前40次左脚站立，后40次右脚站立。