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首先，减肥什么药都不要吃，不管什么药减肥都有副作用，但是现在的商家都是避重就轻，夸大其词减肥药减肥效果却从来不谈。所以不建议起床后服用减肥药，喝一杯蜂蜜水。早餐只能吃一根香蕉，因为香蕉含有8卡路里可以填饱肚子，但是空腹吃香蕉不好，建议喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。中餐1碗米饭 蔬菜 一点肉，牛肉比较好。
我打篮球已经三年了。从不会打篮球到最后投篮准确，都是我自己的努力。所以减肥是一个长期的过程。减肥后一定要继续坚持，否则反弹严重。你和NBA球星一样，打篮球的时候有魔鬼般的肌肉身材。一旦退休，就很容易发胖，走样。
其实，减肥最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、危害最小、副作用最小的方法就是合理控制饮食:1。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡。请减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。6.意志决定了减肥的效果和质量。
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